MEDIA NUCA โ Dalam era modern yang serba cepat, istilah โbed rottingโ telah menjadi tren di kalangan Generasi Z dan pengguna TikTok. Istilah ini menggambarkan kecenderungan untuk tinggal di tempat tidur sepanjang hari dengan sedikit aktivitas selain menikmati camilan atau menonton ponsel.
Dr. Jessica Gold, seorang ahli psikiatri, memahami bahwa ada manfaat dalam mengembalikan tenaga dan semangat ย dalam diri, tetapi juga memperingatkan tentang konsekuensi negatif bagi kesehatan mental dan tidur.
Dilansir dari CNN (20/7), Media Nuca akan membahas mengapa santai itu penting, bagaimana menemukan keseimbangan yang tepat, dan kegiatan perawatan diri untuk mengatasi โbed rottingโ dengan bijaksana.
Pentingnya Santai yang Bijaksana
Menurut psikolog Simon A. Rego, istirahat dan santai adalah bagian penting dari kesehatan mental. Melambat, menyegarkan, dan memulihkan tenaga dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, seperti dalam segala hal, keseimbangan adalah kunci. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk โbed rottingโ dapat mengganggu suasana hati dan menyebabkan stres yang lebih besar. Oleh karena itu, penting untuk memahami alasan di balik keinginan untuk bermalas-malasan dan mencari cara-cara lain untuk mengatasi perasaan atau stres yang mendasarinya.
Dampak Negatif pada Kesehatan Tidur
Praktik โbed rottingโ dapat berdampak buruk pada kualitas tidur Anda. Menurut Kelly Glazer Baron, ilmu tidur menyarankan agar tempat tidur hanya digunakan untuk tidur dan keintiman, bukan untuk aktivitas lain seperti menonton televisi atau bekerja.
Jika seseorang kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari, disarankan untuk keluar dari tempat tidur dan mencari kenyamanan di tempat lain. โBed rottingโ yang berkelanjutan juga dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan masalah tidur lainnya.
Menghadapi Masalah Kesehatan Mental
โBed rottingโ yang berlebihan dan sering bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental yang lebih dalam. Dr. Jessica Gold menyarankan untuk memperhatikan apakah dorongan untuk bermalas-malasan muncul terlalu sering dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Perilaku ini telah dikaitkan dengan gejala depresi, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya. Jika Anda merasa bahwa โbed rottingโ telah menjadi kebiasaan yang mengkhawatirkan, berkonsultasilah dengan seorang terapis untuk memahami akar penyebabnya dan mencari solusi yang tepat.
Mengatasi โBed Rottingโ dengan Bijaksana
Kegiatan istirahat dan perawatan diri adalah cara yang baik untuk mengatasi kecenderungan โbed rottingโ. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki preferensi yang berbeda. Tidak semua kegiatan yang dianggap menyenangkan oleh orang lain cocok untuk setiap individu. Oleh karena itu, carilah keterampilan mengatasi yang ingin Anda lakukan dan pikirkan tentangnya sebagai hobi.
Beberapa pilihan termasuk menghabiskan waktu dengan teman, berolahraga, berlatih kesadaran diri, membaca buku, atau menulis jurnal. Jika perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang terapis, yang dapat membantu Anda mengatasi masalah kesehatan mental yang mendasari dan membantu Anda menemukan keseimbangan dalam hidup Anda.
Meskipun santai adalah hal yang penting, โbed rottingโ harus dilakukan dengan bijaksana. Penting untuk memahami alasan di balik perilaku ini dan mencari keseimbangan antara beristirahat dan beraktivitas. Kegiatan pengisian ulang dapat membantu kita menghadapi stres sehari-hari, tetapi jika โbed rottingโ mengganggu keseharian kita, berkonsultasilah dengan seorang terapis untuk memahami masalah kesehatan mental yang mendasarinya.
Dengan pendekatan yang bijaksana, kita dapat mencapai keseimbangan dalam hidup kita dan merawat kesehatan fisik dan mental dengan lebih baik. (AD)
